Kvadratandning

Känner du dig stressad eller har du svårt att koncentrera dig? Testa kvadratandning! Tekniken kommer från yoga där den kallas Sama vritti, som betyder jämn andning.

Så här gör du:
Andas in genom näsan i 4 sekunder.
Håll andan i 4 sekunder.
Andas ut genom munnen i 4 sekunder.
Håll andan i 4 sekunder.

Upprepa minst 4 gånger.